Sfaturi pentru gestionarea comportamentului ce determina mâncatul pe fond emoțional

03/11/2022
de către Carmen Anton
Sfaturi pentru gestionarea comportamentului ce determina mâncatul pe fond emoțional

1. FĂ-ȚI UN JURNAL ALIMENTAR
Un jurnal alimentar chiar te poate ajuta să descoperi ce anume declanșează mâncatul pe fond de stres. De fiecare data când simți nevoia sa mănânci, notează cât de foame iti este, pe o scală de la 1 la 10 ( 1 = leșin de foame, 10 = ma simt plină).

2. ASUMĂ-ȚI SENTIMENTELE - Știi ca emoțiile declanșează mâncatul pe fond de stres, asa că de ce sa nu ți le asumi? Este în regulă ca uneori sa te simți nervos, singur sau plictisit.

3. LUCREAZĂ LA MECANISMELE TALE DE GESTIONARE
Atunci când apare stresul întreabă-te: Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă nu mănânc? Da, este posibil ca nivelul de stres sa mai crească puțin, însă sentimentul va dispărea. Exersează tolerarea emoțiilor.

4. Găsește alternative la mâncat -Analizează-ți sentimentele și găsește solutii pentru rezolvarea problemelor. Fa o lista cu lucrurile pe care le poți face în loc sa mănânci, ca de ex sa te plimbi, sa asculti muzică, sa meditezi.

5. DEZVAȚA-TE DE OBICEIURILE PROASTE
Cei care mănâncă pe fond emoțional își repeta în mod continuu ideea ca mâncarea este cel mai bun mod prin care își pot gestiona emoțiile negative. Și ca toate obiceiurile proaste, mancatul pe fond de stres se produce fără a mai apuca sa te gândești la el. Asa ca trebuie sa te dezveti de proastele obiceiuri și sa înveți sa faci altceva în afara de a manca atunci când ai o zi proastă.

6. AȘTEAPTĂ SA TREACĂ - Cei care mănâncă pe fond de stres se tem adesea ca pofta se va intensifica dacă nu este satisfăcută. Însă atunci când pun în aplicare tactici de amânare, sunt surprinși sa observe ca pofta a dispărut pur și simplu.
 

Un nou produs de la Herbalife

21/10/2022
de către Carmen Anton
Protein Bake Mix

Protein Bake Mix, ​​în ediție limitată, este un ingredient perfect care ajută la prepararea unor gustări simple și hrănitoare la cuptor.

Cu o aromă neutră, Protein Bake Mix este versatil și poate fi folosit în rețete dulci sau sărate. Fabricat dintr-un amestec de ingrediente de înaltă calitate, inclusiv proteine ​​din zer, pentru o textură ușoară și pufoasă, acest produs gata de folosit în preparate este o alegere inteligentă pentru ca rețetele tale preferate să-ți ofere o nutriție excelentă.

Protein Bake Mix este, de asemenea, bogat în proteine, conține minerale cheie și fibre.

Vezi produl Protein Bake Mix aici

Corpul are nevoie de proteine pentru a sustine viata

11/08/2022
de către Carmen Anton
proteine

Proteinele sunt cele mai complexe dintre toate grupele de substante din organism.
Nici un organ din corp nu poate sa functioneze fara proteine. Fara acestea, metabolismul fiecarei celule s-ar opri - ca un ceas din care s-ar scoate bateria.

Caci proteinele functioneaza ca enzime, care fac posibila desfasurarea anumitor reactii, izoleaza celula de exterior, ca parte componenta a membranei celulare, confera soliditate si structura tesuturilor osos si conjunctiv, transporta alte substante in sange si - mai ales - formeaza organe, de exemplu, musculatura consta in principal din proteine.

Pentru aceste miniuni - si multe altele - un om dispune de sute de mii de proteine.
Denumirea de proteine provine din cuvantul grecesc proton - primul sau cel mai important. Si de aici se poate vedea cat de importante sunt proteinele pentru organismul nostru.

Proteinele trebuie sa fie ingerate prin hrana zilnica, deoarece organismul nu are la dispozitie o rezerva suficienta de proteine.

De cate proteine ai nevoie?
Asta depinde de nevoile corpului, in functie de varsta, sex si stilul de viata
1. Daca faci exercitii fizice cu regularitate, corpul va avea nevoie de mai multe proteine, pentru a contribui la cresterea si mentinerea masei musculare.

2. Femeile si barbatii ar trebui sa consume proteine pana la 30% din aportul caloric total zilnic.
Trebuie sa mananci suficiente proteine pe parcursul intregii zile, asigurandu-te ca imparti aceasta cantitate proportional intre toate mesele.

SHAKE-UL FORMULA 1 Herbalife este o masa sanatoasa si gustoasa, care asigura un echilibru excelent între proteinele din soia si lapte. Cu 220 kcal per porţie, reprezintă o masă sănătoasă într-un pahar. Shake-urile F1 au ajutat oameni din întreaga lume sa îsi atinga obiectivele.

Daca iti doresti sa afli ce cantitate de proteine ar trebui sa consumi si iti doresti un plan de mese personalizat in functie de obiectivul tau, te invit la o evaluare nutritionala ONLINE sau telefonica !

10 Pasi spre echilibrul metabolic

20/07/2022
de către Carmen Anton
10 Pasi spre echilibrul metabolic
Printr-o schimbare a deprinderilor de viata pot fi prevenite imbolnavirile si stapani tulburarile deja existente.

Orice pas in directia corecta este de ajutor. Incepeti de acolo de unde va vine cel mai usor. Fiecare succes, cat de mic, este motiv de bucurie si va da noi puteri pentru urmatorul obiectiv. Astfel, pas cu pas, atingeti un nou echilibru.

Pasul 1 STABILITI-VA OBIECTIVE

Ce ati dori sa realizati? Vreti sa slabiti ? Sa va miscati mai mult? Sa va reduceti colesterolul ?Sa beti mai putin alcool? Sa va lasati de fumat?Formulati un obiectiv foarte concret, realist. Propuneti-va spre exemplu sa slabiti 2kg.
Planificati apoi in cat timp vreti sa pierdeti aceasta greutate? Realist vorbind, pentru asta ar trebui sa prevedeti 2-4 saptamani.
Faceti un plan de regim alimentar si de miscare pentru aceasta perioada. Notati exact ce mancati la micul dejun, la pranz si la cina.
Planificati-va si gustarile dintre mese. Controlati zilnic cu cat v-ati apropiat de obiectiv. Si nu va dati batut!



Pasul 2 OBTINETI MAI MULT IMPREUNA

Uneori, poate fi placut sa alergati singuri in mijlocul naturii. Pe termen lung, este insa greu sa va mobilizati si sa nu pierdeti din vedere scopul urmarit. De aceea, asociati-va cu altii care au aceleasi idei. Alaturati-va de exemplu unei grupe de alergatori, cu care puteti sa va antrenati de doua ori pe saptamana si sa discutati succesele, dar si posibilele reculuri in schimbarea alimentatiei. Puneti la cale cu prietenii o seara de plimbare in aer liber.
Insotiti-va copiii sau nepotii la un bazin de inot de exemplu.

Pasul 3 MANCATI ECHILIBRAT

Alimentatia dezechilibrata, lipsa de miscare, poluantii si stresul solicita in mod deosebit organismul. Ca urmare va simtiti pleostit, obosit si incordat iar pe termen lung puteti chiar sa va imbolnaviti. Cu atat mai important este sa asigurati organismului toate substantele nutritive de care are nevoie.

In plus, beti zilnic 1,5-2 litri de apa, aceasta sustine functionarea organismului.

Pasul 4 ALEGETI MAI BINE

Alegeti-va constient alimentele. Totodata, nu mancati nimic pur si simplu pe negandite. Dar nici nu fiti prea exigenti cu sine si nu va impuneti interdictii absolute. Este suficient daca evitati micile pacate cotidiene. Atunci puteti sa renuntati la dietele stricte.

Pasul 5 MAI PUTIN ZAHAR

Prea mult zahar ingrasa, de aceea cel mai bine ar trebui sa se renunte la el. Nu e nimic de obiectat impotriva unei lingurite de zahar in cafea, dar in multe alimente exista foarte mult zahar, care afecteaza negativ bilantul zilnic al glucidelor. Printre acestea se numara patiseriile, dulciurile sucurile, iaurtul cu fructe si chiar multe semipreparate consistente.

Pasul 6 MESE REGULATE

Mancati cu masura, dar regulat, pentru ca glicemia sa nu scada prea mult. Respectati un orar al meselor pentru ca organismul sa se obisnuiasca si sa nu flamanziti intr-atat incat sa aveti nevoie de portii duble atunci cand aveti in sfarsit ceva de mancare.
Gustarile dintre mese conteaza si ele in bilantul energetic zilnic. Cand se trece in revista ce s-a mancat in cursul zilei scapa usor neobservate batoanele de ciocolata, bomboanele, alunele sau triunghiurile cu branza consumate in afara mesei.

Pasul 7 GUSTARI SANATOASE

Daca trebuie sa gustati ceva intre mese, alegeti cu buna stiinta si nu bagati mereu mana inconstient in punga cand va uitati la televizor sau cand cititi!
Inainte de toate, nu cumparati niciodata pufuleti, chipsuri, fursecuri, ciocolata si altele. In schimb, ciuguliti mai bine alune neprajite si nesarate, care va aprovizioneaza cu acizi grasi nesaturati, sau felii de fructe si fasii de legume, care contin antioxidanti importanti.


Pasul 8 MISCAREA ESTE ELIXIRUL TINERETII

Majoritatea oamenilor care toata viata au facut regulat miscare par mult mai tineri decat sedentarii cu aceeasi varsta. Deci, de acum inainte planificati-va zilnic in agenda o jumatate de ora de miscare. Incepeti intr-o zi obisnuita, urcand pe scari in loc sa luati liftul 
sau facand cumparaturile pe jos sau cu bicicleta. Gradinaritul va mentine si el buna dispozitie.
Cu alte cuvinte, nu trebuie neaparat sa fie sport adevarat - important e sa va miscati continuu.

Pasul 9 RELAXARE

Stresul face parte din viata. Si multi oameni sunt capabili de performante incredibile tocmai sub stres. Pe de alta parte, suprasolicitarea continua sau munca permanent contraconometru dauneaza sanatatii. Stresul favorizeaza formarea de radicali liberi, omul imbatraneste mai repede si se imbolnaveste mai usor. De aceea, actionati cu buna stiinta impotriva stresului. Frane pentru stres sunt si contactele sociale, o viata de familie intensa sau cultivarea prieteniilor.

Pasul 10 PLACERE FARA REMUSCARI

Bucurati-va de viata. Nu e sfarsitul lumii daca va ingaduiti tortul preferat sau o cupa mare de inghetata.
Pur si simplu compensati-le in zilele urmatoare. Renuntati atunci la gustarile pline de calorii si mancati in schimb o jumatate de ananas.
Fructul contine o enzima numita bromelaina, care stimuleaza digestia.
Folositi-va timpul pretios si priviti-va viata ca pe un proces continuu de crestere. Aveti incredere in sine, ascultati-va si ingrijiti-va!


Cafea High Protein Iced Coffee

26/11/2019
de către Carmen Anton
Cafea

Pentru toți iubitorii de cafea, învingătorii, visătorii cu deadline-uri strânse și exploratorii: asta este pentru voi!
Poate fi o provocare să găsești o băutură iced coffee mai sănătoasă care să nu fie încărcată cu zahăr, grăsimi sau calorii, dar care să aibă un gust uimitor.

cumpara aici: https://www.programslabire.ro/cafea-high-protein-iced-coffee.html

Herbalife a folosit două ingrediente pe care le cunoaștem și le iubim cu toții - proteina și cafeaua și le-a amestecat pentru a obține o băutură revigorantă delicioasă! Oriunde ai fi, atunci când simți nevoia unei cafele alege High Protein Iced Coffee!

Este un amestec special de boabe de cafea 100% Robusta espresso și conține 15g de proteine din zer, cu un gust autentic și îndrăzneț, care nu îți va compromite obiectivele nutriționale.

Nu conține zahăr adăugat, coloranți sau conservanți și are doar 80kcal pe porție. Adaugă apă rece, gheață și savurează!

Produs NOU: AloeMax conține 97% suc de Aloe Vera

05/08/2019
de către Carmen Anton
Aloe Max

Frunzele noastre de Aloe Vera culese manual sunt atent selecționate și preparate pentru a ne asigura că primești un produs de cea mai bună calitate. Facem tot ceea ce este necesar pentru a ne asigura că de pe plantațiile noastre în sticlele noastre, producția de Aloe depășeste standardele de calitate ale industriei. AloeMax este certificat de International Aloe Science Council și suntem mândri să arătăm dovada certificării pe etichetă, dovadă ce validează angajamentul nostru de a-ți furniza cea mai concentrată băutură Aloe Herbalife Nutrition.

Aloe Max conține 97% suc de Aloe Vera și nu are coloranți, îndulcitori și arome. De pe plantațiile noastre în paharul tău, savurează zilnic ca băutura ideală pentru planul tău de stare de bine și sănătate.

Beneficii Principale Conține 97% suc de Aloe Vera provenit din frunze întregi. Fără coloranți, îndulcitori sau arome Potrivit pentru vegani Doar 2 calorii per porție Sucul de Aloe este obținut prin presare la rece Certificat de International Aloe Science Council (IASC)

Produs NOU: Tri Blend Select

05/08/2019
de către Carmen Anton
Tri Blend Select

Tri Blend Select este un shake cremos si delicios, care ofera nutritie naturala pe baza de plante.

Cu o combinatie unica de ingrediente de cea mai buna calitate, Tri Blend Select este bogat in fibre si are un continut scazut de zahar. Am selectat cu atentie un amestec vegan premium cu origini naturale, pentru a oferi o sursa de proteine complete care sa furnizeze toti aminoacizii esentiali, vitamina C si 7 minerale cheie din surse naturale.

TOTUL DESPRE: SHAKE-URILE PROTEICE

28/01/2019
de către Carmen Anton
SHAKE-URILE PROTEICE

Înlocuitor de masă care te ajută să pierzi în greutate
Cei care încearcă să slăbească, pot folosi un shake înlocuitor de masă Herbalife pentru a înlocui una sau două mese pe zi. În afară de faptul că este convenabil, shake-ul proteic are un conținut defi nit de calorii și este o porție controlată, ceea ce îți permite să controlezi mai ușor aportului caloric total zilnic.

O masă rapidă și echilibrată
Shake-urile proteice care sunt concepute ca înlocuitori de masă sunt excelente pentru persoanele care sar de obicei peste mese. Se prepară rapid, sunt convenabile și pot oferi o nutriție echilibrată atunci când timpul pentru pregătirea mesei este limitat.

Pentru a completa aportul de proteine
Un alt motiv pentru a lua în considerare consumarea shake-urilor proteice este acela de a crește aportul zilnic total de proteine, în cazul în care este difi cil să obții aportul necesar doar din mesele pe care le ai de-a lungul zilei. Când îți prepari propriul shake-ul proteic, poți ajusta cantitatea de proteine din acesta în funcție de nevoile tale.

Ca și "combustibil" înainte și după antrenament
Multe persoane folosesc shake-urile proteice după antrenamente, dar ele sunt utile și înainte de antrenamente. Cei care fac mișcare dimineața preferă deseori să consume o masă ușoară înainte, iar shakeurile proteice sunt o alegere potrivită.

Îmbunătățirea echilibrului alimentar
Un shake proteic Herbalife simplu e ca o coală albă. Îi poți adăuga orice ingrediente care te pot ajuta să îți atingi obiectivele de nutriție zilnică. E simplu să adaugi o porție de fructe sau legume, dar poți și să crești aportul de fi bre sau de grăsimi sănătoase, adăugând ingredientele corecte. 

Formula 1 Shake Herbalife - Felicitare

01/01/2019
de către Carmen Anton
Formula 1 Shake felicitare
Un mic dejun sănătos este cea mai importantă masă a zilei, dar uneori pur şi simplu nu ai timp dimineaţa pentru a pregăti o masă variată şi echilibrată. Formula 1 Shake este uşor de preparat, delicios şi plin de nutrientii necesari, Micul Dejun Sănătos de la Herbalife este o alternativă nutritivă şi convenabilă, atunci când timpul este foarte scurt.

Produse Herbalife obligatorii toamna aceasta

24/11/2018
de către Carmen Anton
Produse Herbalife obligatorii

1.

Formula 1 clatite

• 2 linguri Formula 1
Fursecuri și frișcă
• 1 banană
• 1 ou
• 1/2 lgt. exctract vanilie
• vârf de cuțit de scorțișoară
Amestecați până obțineți o consistență
omogenă. Gătiți pe fi ecare parte timp
de 2-3 minute.

 

2.

PRO 20 Select

PRO 20 Select nu este un shake obișnuit cu proteine - cu PRO20 Select poți obține nutrienții de care are nevoie corpul tău, în timp ce continui să-ți atingi obiectivele nutriționale în toamna aceasta.

 

3.

încearcă un antrenament

Fă-ți timp pentru tine și încearcă un
antrenament indoor.

 

4.

Ceai Instant Herbalife

Revigorează-te cu această băutură pe bază de plante, te va ajuta să te menți hidratat pe tot parcursul zilei. Trebuie doar să o adaugi în apă și să o păstrezi în sticla Herbalife.