Scăderea în greutate poate fi o provocare pentru mulți dintre noi, iar succesul unui plan de reducere a greutății depinde de mai mulți factori, inclusiv un plan nutrițional bine structurat, consecvență și alegeri alimentare echilibrate. Un program care include suplimente nutritive, precum shake-urile Herbalife, alături de un plan alimentar sănătos și un stil de viață activ, poate ajuta la obținerea rezultatelor dorite în mod eficient și sănătos. Iată elementele esențiale care contribuie la succesul unui astfel de plan.

1. Beneficiile Suplimentelor Nutritive Herbalife într-un Plan de Reducere a Greutății

Shake-urile și suplimentele Herbalife sunt create pentru a ajuta persoanele care doresc să își controleze greutatea și să adopte o alimentație echilibrată. Iată de ce acestea pot fi eficiente:

- Conținut Nutritiv Echilibrat: Shake-urile Herbalife conțin o combinație de proteine, vitamine și minerale care susțin sațietatea și oferă nutrienții necesari în timp ce reduc caloriile. Proteinele contribuie la menținerea masei musculare și la senzația de sațietate, prevenind poftele alimentare.
- Reducerea Aportului Caloric: Înlocuind una sau două mese cu un shake nutritiv, poți reduce aportul caloric zilnic fără a compromite nutrienții esențiali, fiind mai ușor să menții un deficit caloric constant, necesar pentru slăbit.
- Conveniență și Sustenabilitate: Un shake Herbalife este ușor de preparat, fiind ideal pentru cei cu un stil de viață activ. Acesta oferă o alternativă rapidă și nutritivă pentru momentele când este dificil să pregătești o masă echilibrată.

2. Structurarea unui Plan de Nutriție Echilibrat

Suplimentele nutritive pot completa un plan de alimentație echilibrat, să fie parte dintr-un program variat și bine planificat. Un plan de nutriție echilibrat include:

- Mese Sănătoase și Complete: Pe lângă shake-uri, este esențial să ai și o masă principală sănătoasă, formată din proteine slabe (pui, pește, tofu), carbohidrați complecși (orez brun, quinoa) și o varietate de legume bogate în fibre. Aceste alimente asigură o gamă completă de nutrienți și susțin energia pe parcursul zilei.
- Gustări Controlate: Gustările dintre mese ar trebui să fie bogate în proteine și fibre, cum ar fi nucile, iaurtul grecesc sau legumele crude. Acestea contribuie la stabilizarea glicemiei și prevenirea poftei de mâncare excesivă.
- Hidratarea: Consumul a 2 litri de apă pe zi ajută la menținerea unui metabolism activ, la eliminarea toxinelor și la susținerea funcțiilor corporale. Uneori, senzația de foame poate fi confundată cu setea, deci hidratarea corespunzătoare este esențială pentru un plan de slăbit eficient.

3. Adoptarea unui Stil de Viață Activ

Exercițiile fizice sunt un pilon important al unui plan de slăbit reușit. O combinație de activități aerobice și antrenamente de forță oferă numeroase beneficii:

- Creșterea Metabolismului: Activitatea fizică ajută la arderea caloriilor și la stimularea metabolismului, facilitând astfel procesul de slăbire.
- Menținerea Masei Musculare: Proteinele din shake-urile Herbalife contribuie la menținerea masei musculare, dar exercițiile de forță sunt cele care ajută la întărirea și dezvoltarea mușchilor. Menținerea unei mase musculare sănătoase este importantă pentru a asigura o ardere eficientă a caloriilor.
- Reducerea Stresului și Îmbunătățirea Sănătății Mintale: Activitatea fizică reduce nivelul de stres, îmbunătățește dispoziția și poate ajuta la un somn de calitate, aspecte ce contribuie la succesul unui plan de scădere în greutate.

4. Consecvența și Monitorizarea Progresului

Pentru a vedea rezultate, este esențial să urmezi planul în mod constant și să monitorizezi progresul:

- Setarea Obiectivelor Realiste: Un obiectiv de scădere a greutății de 0,5-1 kg pe săptămână este sănătos și sustenabil. Setarea unor obiective realiste te ajută să menții motivația pe termen lung.
- Monitorizarea: Păstrarea unui jurnal alimentar sau utilizarea unei aplicații de monitorizare a alimentației și exercițiilor poate ajuta la menținerea consecvenței și la ajustarea planului dacă este necesar.
- Flexibilitate și Ajustări: Dacă progresul încetinește, este posibil să fie necesar să ajustezi aportul caloric, să încerci noi tipuri de activități fizice sau să adaptezi tipurile de mese și gustări.

5. Suportul și Motivația Continuă

Succesul pe termen lung depinde de menținerea unui stil de viață sănătos și după atingerea obiectivului de greutate:

- Stabilirea unui Grup de Suport: Înconjurându-te de persoane cu obiective similare sau de o comunitate Herbalife, poți să primești suport și inspirație, iar acest lucru poate contribui la menținerea motivației.
- Educația și Informarea: Înțelegerea principiilor alimentației sănătoase și a modului în care suplimentele Herbalife contribuie la scăderea în greutate te va ajuta să iei decizii informate și să ai o abordare echilibrată pe termen lung.

Concluzie

Un plan de reducere a greutății de succes care integrează suplimente nutritive Herbalife și o alimentație echilibrată poate duce la rezultate vizibile și sănătoase, mai ales atunci când este susținut de activitate fizică, un stil de viață echilibrat si sprijinul unui consultant cu experienta. Succesul unui astfel de program nu constă doar în pierderea kilogramelor în plus, ci și în schimbările sănătoase și sustenabile pe termen lung care duc la o stare generală de bine. Consecvența, monitorizarea din partea consultantului dar și sprijinul din partea celor din jur sunt factori cheie pentru a atinge și menține greutatea dorită într-un mod sănătos.

Alimentația sănătoasă din timpul postului presupune un regim echilibrat adaptat nevoilor individuale și stilului de viață, bogat în nutrienți cheie, o hidratare optimă și activitate fizică.

 MICUL DEJUN Herbalife este o combinație nutritivă corectă care te pregătește pentru ziua ce urmează

Întreaga gamă de shake-uri FORMULA 1 SHAKE are la bază ingrediente vegane și pot fi savurate ca mic dejun nutritiv, prânz sau cină, pentru a sprijini obiectivele nutriționale

Formula 1 Ciuperci și ierburi este ideal pentru un prânz sau o cină, cu un echilibru excelent de proteine din soia de înaltă calitate, macro și micronutrienți cheie

Triblend Select este un shake vegan cremos și delicios pe post de gustare, o sursă de proteine vegetale complete

Chipsurile proteice Herbalife au cu 50% mai puțină grăsime, comparativ cu cele din cartofi prajiți și 11g de proteine din plante

Click aici https://www.programslabire.ro/
pentru mai multe detalii

✅ SPUNE DA obiceiurilor nutriționale sănătoase!

Ia legatura cu consultantul tau HERBALIFE - TEL 0720018305 (CARMEN ANTON - DISTRIBUITOR INDEPENDENT HERBALIFE)

Prin cure de slăbire se pot pierde la început câteva kilograme chiar şi la peste 40 de ani. Dar, de regulă, după o dietă plină de succes nu durează mult şi kilogramele topite se regăsesc din nou pe şolduri, burtă şi şezut. Va este familiar acest fapt?

Ca să fie și mai rău, în curând cântarul arată mai mult decât înainte de dietă. Acest lucru este uşor de explicat: dacă organismului i se furnizează mai puțină energie decât consumă, corpul trebuie să se adapteze. De aceea, în timpul dietei el trece pe flacăra de veghe. Totodată, consumă din rezervele de glucoză rapid disponibile din ficat şi din muşchi.

În continuare, se serveşte din proteina musculară şi de-abia mult mai târziu ajunge la rezervele de
grăsime. Dacă vreți să realizați în continuare succese, trebuie să mâncați și mai puțin. Dar mulți se reîntorc la vechile lor deprinderi alimentare de îndată.

Acesta este pentru organism semnalul că poate să înceapă să pună la loc substanțele nutritive lipsă şi să le depoziteze pentru zile negre ulterioare. Greutatea creşte fulgerător. Dacă dietele se repetă frecvent, apare un fenomen de permanentă creştere şi scădere în greutate - efectul yoyo vă salută!

Primul pas pentru evitarea efectului yoyo constă în schimbarea comportamentului alimentar!

Un prim pas ar fi sa aveti un mic dejun echilibrat!

Micul Dejun trebuie
☘️Să restabilească pierderea de lichide din timpul noptii.
☘️Să ofere echilibrul nutritiv pentru regenerarea celulelor.
☘️Sa fie controlat caloric.
☘️Să ofere fibre. Sunt multe persoane care consuma mult mai puține fibre decat ar fi recomandat.
☘️Să fie proteic și să conțină carbohidrați in cantitate optima. Daca mâncăm un mic dejun bogat in carbohidrați se declanșează reacția pancreasului, se eliberează insulina pentru a duce zaharul la celule, excesul se transforma în grăsimi, la 1-2 ore apare senzația de foame si acest ciclu se repeta de câteva ori pe zi.
☘️Micul dejun trebuie să fie nutritiv pentru a oferi senzația de sațietate.

 Beneficiile unui mic dejun echilibrat servit zilnic sunt

• Sanatate fizica si mentala
• Reducerea poftei de mancare
• Controlul imbunatatit al greutatii

SHAKE-UL FORMULA 1 Herbalife este o masa sanatoasa si gustoasa, care asigura un echilibru excelent între proteinele din soia, micronutrientii esentiali precum si plantele si ingredientele botanice.

Cu 220 kcal per porţie, reprezintă o masă sănătoasă într-un pahar. Produsul Formula 1 Herbalife se foloseste pentru a pierde în greutate, cat si pentru crestere in greutate, avand mod de consum diferit. 

 Tu ce ai mancat la micul dejun ?

Simple şi bune: aşa pot fi apreciate în mare produsele congelate. Căci fructele şi legumele conțin mulți micronutrienți doar dacă sunt proaspăt culese și consumate imediat. Prin transport, depozitare şi preparare se pierd vitamine valoroase. Chiar şi în frigider, spanacul îşi pierde în decurs de două zile în jur de o treime din conținutul de vitamine. 

Datorită prelucrării ulterioare rapide, produsele congelate conțin deseori mai multe vitamine - deci puteți să le cumpărați cu încredere.

În cele mai multe cazuri, legumele și fructele destinate congelării sunt culese în punctul optim de coacere, după care sunt congelate. Procesul de congelare captează toate proprietățile nutriționale ale alimentelor. Din moment ce le decongelăm, înseamnă că le vom consuma imediat după decongelare, deci nutrienții nu au timp să se piardă.

De exemplu, mazărea congelată și spanacul pot fi mai bogate în vitamina C față de alternativele necongelate, cumpărate și depozitate câteva zile.

Alimentele congelate, atât timp cât rămân congelate, se pot păstra pe termen nedefinit. Se recomandă consumul acestora în decurs de 6-8 luni, în funcție de produs, din considerente de gust și calitate, și nu de siguranță. Cu toate acestea, alimentele congelate nu ar trebui păstrate mai mult de 2 ani, deoarece, după o asemenea perioadă lungă de timp, anumiți nutrienți, vitamine și minerale se pot deprecia, în mod organic.

Alimentele congelate sunt sănătoase, așadar, dacă sunt corect congelate, rapid și la temperaturi foarte scăzute. Din tot ce găsim în megacongelatoarele comerciale, primele alimente pe cale le putem alege fără să ezităm sunt fructele și legumele. De multe ori sunt mai ieftine decât cele proaspete, sunt disponibile tot timpul anului și pot fi păstrate mai mult timp.

În lipsa celor proaspete, sunt considerate de nutriționiști un bun compromis pentru o alimentație sănătoasă. Cu condiția să fie alternate cu cele proaspete și ca ele să fie fost congelate în stare cât mai proaspătă, eventual în ziua recoltării.

Poti adauga o ceasca de fructe congelate in iaurt sau lapte obtinand astfel bauturi racoritoare minunate.

De asemenea, poti avea un mic dejun sanatos sub forma de shake proteic in care poti adauga fructe congelate.

CAPSUNI - Formula 1 Shake

SHAKE-UL FORMULA 1 Herbalife este o masa sanatoasa si gustoasa, care asigura un echilibru excelent între proteinele din soia si lapte, micronutrientii esentiali precum si plantele si ingredientele botanice. Cu 220 kcal per porţie, reprezintă o masă sănătoasă într-un pahar. Produsul Formula 1 Herbalife se foloseste pentru a pierde în greutate

UTILIZARE

• Bucură-te de shake-ul Formula 1 în fiecare zi ca masă sănătoasă. Amestecă două linguri de pudră (26 grame) cu 250 ml de lapte semidegresat (cu conţinut scăzut de grăsimi).

Pentru controlul greutăţii: înlocuiţi două mese pe zi cu acest shake delicios și consumaţi o masă echilibrată în nutrienţi. Pentru o alimentaţie sănătoasă: înlocuiţi o masă pe zi cu un shake Formula 1 și consumaţi două mese echilibrate în nutrienţi. Shake-ul înlocuitor de masa numarul 1 în lume.

Cu fundament stiinific: Studiile clinice au aratat ca un consum zilnic de shake-uri înlocuitoare de masa, ca parte a unei diete cu numar limitat de calorii, împreuna cu exerciii fizice moderate, va ajuta sa va controlati greutatea. Shake-ul F1 este alternativa sanatoasa si convenabila la un mic dejun, prânz sau cina cu multe calorii. Bogate în proteine din soia si produse lactate, shake-urile Formula 1 reprezinta o optiune ideala, daca urmaresti sa îti cresti masa musculara, atunci când sunt asociate cu sport. Disponibil si în varianta F1 Fara alergeni – fara lactoza, soia sau gluten. Recomandat vegetarienilor, respectati instructiunile de preparare.

TRANSPORT GRATUIT pentru Formula 1 Herbalife

comanda online https://www.programslabire.ro/capsuni-formula-1-shake.html

Peştele conține multe substanțe valoroase, indispensabile pentru o mulțime de funcţii metabolice.

De menţionat este, pe de o parte, conținutul mare de acizi graşi omega-3 vitali, care se găsesc în special în peştii graşi ca heringul, macroul, tonul şi somonul.

Aceşti acizi graşi omega-3 protejează sistemul cardiovascular, coboară nivelul lipidelor din sânge, îmbunătățind astfel circulația și reducând pericolul de tromboze.
În afară de aceasta, ei reduc procesele inflamatorii și au un efect favorabil asupra sistemului imunitar.
Pe de altă parte, peştele furnizează proteine uşor digerabile.

Deoarece elementele constructive ale proteinelor sunt combinate echilibrat, acestea pot fi transformate uşor în proteine proprii organismului. Alte avantaje sunt conţinutul mare de minerale ca iodul şi zincul şi de vitaminele B12 şiD.
Printre speciile de peşte cu cel mai mare conținut de vitamina D la 100 g se numără halibutul (5 µg), sardina marocană (7,5 µg), somonul (16,3 µg) şi heringul (31 pug). De aceea, peştele ar trebui să ajungă pe masă cu regularitate.

Limitați-vă în cazul speciilor cu multă grăsime la 80-100 g; în cazul peştilor cu puțină grăsime cum sunt codul de Atlantic sau codul negru, se pot consuma 100-150 g.
Cea mai bună alegere este peştele pescuit din mare. Deoarece mările lumii sunt exploatate excesiv, din ce în ce mai mult peștele nu mai este pescuit din mare ci crescut în acvacultură.

Peștii cultivaţi în astfel de ferme piscicole conțin mai puțini acizi graşi omega-3 decât rudele lor care trăiesc în libertate pentru că le lipsesc planctonul şi prada din care îşi produc acizii graşi. De aceea, preferați dacă este posibil peştele pescuit din mare. Dar totodată asigurați-vă că acesta a fost pescuit în aşa fel încât să se păstreze echilibrul ecologic, pentru că altfel peștele va deveni în curând o raritate cu prețuri prohibitive. Întrebați-l pe vânzător sau, în cazul peştelui la cutie, citiți cu atenţie eticheta.

Pescuitul ecologic este marcat cu sigla MSC. Marine Stewardship Council (MSC) este o organizaţie independentă non-profit care a adoptat norme ecologice pentru pescuit.

De asemenea, puteti sa suplimentati intr-un mod sigur si sanatos cu Herbalifeline Max - un supliment alimentar cu amestec exclusiv de uleiuri de pește Omega-3 din surse sustenabile, care conține doi acizi grași esențiali EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Capsule Omega 3 cu ulei de pește oferă nutriție de calitate pentru creier, ochi și inimă

Herbalifeline este un supliment de omega 3, bogat în acizii graşi esenţiali Omega-3 EPA şi DHA, cunoscuţi pentru aportul lor la menţinerea sănătăţii inimii.

Contine: 30 de capsule

click pentru detalii si comanda 

https://www.programslabire.ro/herbalifeline-pentru-mentinerea-sanatatii-inimii.html

BENEFICII CHEIE

• Bogat în EPA și DHA, pentru o inimă sănătoasă. Pentru a obţine aceste efecte benefice, consumaţi zilnic 250mg EPA&DHA, după cum recomandă EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranţă Alimentară) 
• Consumul de acizi grași Omega 3 ajută la menţinerea sănătăţii inimii; cum organismul nu produce o cantitate adecvată, aceștia trebuie obţinuţi din surse externe 
• DHA contribuie și la buna funcţionare a creierului și la o vedere normală 
• Conţine uleiuri esenţiale, pentru un gust proaspăt

CUM TE POATE AJUTA?
Studiile au arătat că dietele occidentale sunt sărace în acizi grași omega-3 cu lanţ lung (EPA & DHA), de aceea, suplimentele sunt benefice. Nutriţioniștii recomandă consumul de pește de 2 sau 3 ori pe săptămână, pentru a asigura aportul de omega 3 corespunzător.

ADMINISTRARE
1-3 capsule, de trei ori pe zi, de preferat în timpul meselor.

click pentru detalii si comanda https://www.programslabire.ro/herbalifeline-pentru-mentinerea-sanatatii-inimii.html

Pielea sănătoasă începe din interior iar o rutină bună de îngrijire a pielii o poate ajuta să arate minunat. Bea suficientă apă. Adoptă o dietă echilibrată.

Hidratează-ți pielea.
Atunci când vorbim despre o piele cu un aspect sănătos, este nevoie de o îngrijire atentă.
In plus, cand cantitatea de colagen din piele incepe sa scada, apar ridurile, pierderile de volum si liniile fine.

Pielea este formata in proportie de 80% din colagen. Colagenul este o proteina, in corpul uman se gasesc 28 de tipuri de colagen,
insa doar 3 tipuri sunt responsabile de incetinirea proceselor de imbatranire si netezirea ridurilor.

Pe masura ce avansam in varsta incepem sa pierdem treptat din colagen. Procesul debuteaza foarte devreme, dupa varsta de 20 de ani, si din acel moment incepem sa pierdem anual aproximativ 1% din cantitatea de colagen. In plus, unele obiceiuri nesanatoase precum expunerea la soare fara protectie, o dieta saraca in nutrienti, stresul si factorii de mediu accelereaza pierderea colagenului.
Nu in ultimul rand, sosirea menopauzei aduce cu sine un declin dramatic al productiei naturale de colagen – aproximativ 30%.

Gasesti colagen in creme, geluri de dus, serumuri, si tratamente pentru par insa este de retinut..colagenul este o molecula mare, care ramane la suprafata pielii, pentru ca nu poate fi absorbita de epiderma. De aceea trebuie sa “intervii” din interior, cu ajutorul unui supliment.

De ce un supliment alimentar cu colagen este eficient ?
Suplimentele cu colagen au la baza peptide de colagen, iar acestea pot fi absorbite de corp atunci cand sunt ingerate. Peptidele de colagen sunt lanturi de aminoacizi care formeaza anumite proteine de colagen.
Pentru a ajuta corpul sa produca colagen, este nevoie sa ii oferim anumite peptide de colagen.
Peptidele de colagen combinate cu anumite vitamine intr-o anumita forma activa si concentratie, participa eficient si activ la formarea fibrelor de colagen. Astfel, peptidele bioactive de colagen pot reduce semnele de celulita.

Cel mai eficient supliment cu colagen este in mod clar sub forma de pudra, pentru ca de regula contine cel mai mare dozaj de colagen (plus ingrediente complementare, la fel de eficiente) si e si usor de consumat.

Asa ca, cum ar fi să obții o piele cu un aspect sănătos, cu ajutorul unei băuturi pentru înfrumusețare?
Încearcă Collagen Skin Booster! Este un supliment pentru înfrumusețare care conține Verisol® P, dovedit științific că îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce ridurile din jurul ochilor după 4 săptămâni.

Collagen Skin Booster nu este doar o soluție rapidă; este nutriția specializată pentru pielea ta, susținută de știință, cu rezultate dovedite. Cu o aromă revigorantă de căpșune și lămâie, acest supliment alimentar este bogat în vitamine și minerale cheie pentru a sprijini pielea,
părul și unghiile sănătoase.


Collagen Skin Booster
• Conține peptide bioactive de colagen, numite Verisol® P1, care, conform studiilor științifice, reduc ridurile și îmbunătățesc elasticitatea pielii**
Verisol® P și peptidele bioactive de colagen sunt marcă înregistrată a Gelita AG.
• Fără gluten
• Potrivit pentru vegetarieni
• Selecție de 9 vitamine și minerale cheie
• Bogat în vitamina C care contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii.
• Bogat în vitamina E care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ Biotina, cuprul, iodul, vitamina A și zincul contribuie la menținerea sănătății pielii. Biotina, seleniul și zincul contribuie la menținerea sănătății părului. Seleniul și zincul contribuie la menținerea sănătății unghiilor.
• Conține îndulcitor din surse naturale și arome naturale Căpșune și lămâie 30 porții, 171g

Amestecă o măsură (5.7g) de pudră cu 250ml de apă.
Savurează o dată pe zi în timpul unei mese.

Folosește acest produs în cadrul unei diete echilibrate și variate, ca parte a unui stil de viață sănătos și activ. Consuma Herbalife Collagen Skin Booster in combinatie si cu alte produse Herbalife de nutritie pentru rezultate cat mai bune!

Thermo Complete

Aloe

Formula 2

Ceai Herbalife

Incearca si tu un Program de reducerea Greutatii si a Celulitei

Sa mănânci în oraș este o plăcere, și probabil una la care nu vrei sa renunți pentru totdeauna.
În medie, cam o treime din mese nu le mâncăm acasă, deci merită să fii atent la aceste capcane des întâlnite în restaurante.

1. NU TE ABATE DE LA PLANUL TAU INITIAL DE MESE
Ar trebui sa ai în minte un plan general legat de ce mănânci de obicei, pe care ar trebui sa îl respecți. Dacă la pranz mănânci de obicei o combinație de proteine, legume și salata, cauta ceva similar în meniu. Nu te lasa atras de un Sandwich sau o porție de paste.
2. AI GRIJA LA MÂNCĂRURILE CARE PAR MAI SĂNĂTOASE DECAT SUNT
Sandwich-urile pot fi sănătoase dacă sunt făcute cu carne slabă, legume și pâine integrala. Însă caloriile se adaugă rapid dacă adaugi brânză sau maioneză, sau dacă acestea sunt foarte mari. Ai grija și la salatele care par sănătoase! Dacă salata are prea mult ulei sau dressing consistent devine foarte calorica !
3. AI GRIJA LA SPECIALITATEA ZILEI
Chelnerul ar putea sa vina cu o lista de recomandari zilnice care te vor face sa salivezi, dar ai grija. Majoritatea dintre acestea nu pot fi modificate, ceea ce înseamnă că nu vei putea scoate sosul și nu vei putea avea peste la grătar. în loc de cel prăjit. Dacă recomandarea se potrivește cu ce vrei, perfect! Însă decide-te dinainte la ceva din meniu. În felul acesta, vei avea o varianta de rezerva.
4. NU TE LASA ATRAS DE CAPCANA SUPER-PORȚIILOR.
Trebuie sa rămâi ferm atunci când ți se oferă mai multa mâncare decât ai nevoie, chiar dacă pare o afacere bună. Atunci când chelnerul spune: "Puteti avea și o porție de cartofi prăjiți, cu o reducere de 5%", tu trebuie sa iti spui : "Pentru o reducere de 5% voi beneficia de 600 de calorii în plus și 40 de grame de grăsimi în plus".
5. CITEȘTE CU ATENTIE IN MENIU NUMĂRUL DE CALORII
Un studiu recent arata ca numărul caloriilor consumate poate fi cu 20% mai mare decât ce scrie în meniu. Apoi, aportul caloric este enumerat, de obicei, pentru produsele separate, nu pentru întregul fel, asa cum este servit. Asa ca, atunci când notezi caloriile asociate aperitivului, nu uita și de caloriile garniturilor.
6. IN FINAL, PORTIILE DIN RESTAURANT POT FI URIAȘE
Împarte aperitivul cu persoana cu care iei masa și comandă o porție suplimentară de legume, sau cere sa iei la pachet ce rămâne, imediat ce ti-ai mâncat porția. Când vine vorba de superportii, restaurantele își pot permite sa acumuleze, însă tu nu.(de Susan Bowerman)